眠れない方へ☆ミ

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2013年4月29日

眠れない方へ☆ミ

4月もあとわずかでもうすぐGWバッグ ♪
 
この春に進学・就職・転職・異動などなど

新しい環境に慣れた頃でしょうか桜*

お客様のなかには

「異動で周りの人も変わってちょっと疲れちゃった」
「新しい環境でまだ気疲れしてしまう」 などなど

充実の中にもやはりストレスがあるようです原画風ムーミン

中でもよく聞くのが

「最近寝たいのに眠れない・・・」

みなさんも何度か不眠に悩まされた事があるのでは?

実はわたくし吉川も以前、謎の不眠症に苦しんだ経験が目

ストレス社会のせいか、現在5人に1人が不眠症なのです。

という事で今日は不眠症について書かせて頂きますペン

不眠症の原因といえばいろいろありますが

多くは交感神経が異常に興奮している為であるとされています

ストレスを感じたり運動をしすぎると交感神経が強く興奮します

よく運動して夜ぐっすり眠れるというイメージがありますが、

あまり激しい運動をすると体が興奮し逆に寝付けなくなりますえーん

(もちろん適度な運動は大切ですよ! )

交感神経とは昼間の行動に関係し、これが夜に影響します

この交感神経の興奮を抑える方法は現在分かっていません

まずは昼間の行動を見直すのが大切なのですが・・・

ストレスを感じない生活なんて作れません泣く

そこでもっと簡単で無理のない方法を紹介いたしますビックリ

カフェインを 取らないZZZ 羽根パープル上反
カフェインには気持ちを興奮させる作用があり
交感神経を強く刺激します。
自律神経失調症の方は1年間は摂取を禁じられる程です。

よく聞く方法ですが実際に楽になったという声は多いのです
これだけで不眠症が和らぐ事もあるのでまずはこの方法を♪

レタス・セロリと食べるZZZ 羽根パープル上反
共に神経を鎮める作用があります。
セロリは臭いに鎮静作用があるので出来るだけ嗅いで食べましょう
レタスには睡眠作用もあります!体を冷やさないよう1/4の量目安に。

リフレクソロジーZZZ 羽根パープル上反
体を温め、リラックスするのは睡眠への近道
その両方を兼ね揃えているリフレクソロジーは大変オススメ☆
足裏には失眠という不眠症に効くツボがあります。
有名な万能のツボ湧泉とかかと辺りにある失眠のツボ。
受けた後は温まった体を冷やさないよう心かけて下さい♪

CADELではリフレクソロジー・ボディをセットでご用意してます
全身の緊張もほぐれリラックス感は倍増ぺこり ハート
吉川のオススメは更にヘッドコースをつけること!
頭痛にお困りの方はもちろん、
ヘッドコースを受けるとすっごく眠くなるのですドコモ絵文字 きらきら!!

ほかにも沢山対策はあるのですが、

簡単なこの3つを紹介してみましたpika**

不眠症は放置し症状がひどくなるとうつ病にもなりうるものです

お悩みの方は是非試してみてくださいキラキラ

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